喝美式咖啡的好处有哪些？你需要知道的事

美式咖啡是一种简单而经典的饮料，由一份浓缩咖啡和两份热水制成。 据资料显示，每100毫升美式咖啡大约含有2.4千焦耳的能量，相当于57卡路里。 虽然这个数字并不高，但是如果每天喝很多杯的话，会对身体产生影响。

在考虑美式咖啡对健康可能产生的负面影响时，值得注意的是，还涉及许多其他因素。 例如，添加奶精、糖或其他调味品会增加其能量密度并产生更多热量。

另外，在餐馆或星巴克等场所购买大杯（Tall、Grande、Venti）也很容易导致热量和脂肪摄入过多。 因此，在选择饮料时，应注意控制食物的总能量摄入。

2. 美式咖啡与减肥

关于喝美式咖啡是否可以实现减肥目标存在争议。 有些人认为咖啡因可以促进新陈代谢并帮助燃烧脂肪，从而减轻体重。 但这一说法尚未得到科学证明。

事实上，如果你在美式咖啡中添加牛奶、糖或其他调味品，它就会变成一种能量密集型饮料，并可能导致体重增加。 此外，喝咖啡时还需要注意其对身体其他方面的影响（如睡眠质量和焦虑程度等）。

总之，在追求健康生活方式的过程中，应适当控制美式咖啡的摄入量，并选择低脂、低糖等更健康的调味品与之搭配饮用。

3. 美式咖啡和运动

对于那些想要通过锻炼燃烧卡路里并保持体形的人来说，美式咖啡可能是理想的锻炼前饮料。 因为它含有少量的碳水化合物，可以为运动提供能量，还含有少量的提神醒脑的咖啡因，可以帮助你在运动前保持清醒，提高耐力。

此外，美式咖啡还可以通过增加脂肪氧化和代谢来促进人体对脂肪的利用。 但请注意，运动后喝美式咖啡可能会影响您的睡眠质量，并可能导致其他健康问题。

4. 美式咖啡与心理健康

除了对身体的影响外，美式咖啡还可能对心理健康产生一些影响。 研究表明，适量摄入含有少量咖啡因的饮料（例如一杯美式咖啡）可以改善情绪和认知能力，并减少疼痛感。

但需要注意的是，过量摄入大剂量的刺激性物质（如饮用大量的糖或添加剂）会对身体产生不良影响。 因此，在选择食物时，应尽量选择低脂、低糖等成分更加天然、无添加剂的健康食品。

总结：

美式咖啡是一种热量不高的经典饮料。 不过，在添加调味品和选择大杯子时，需要意识到可能对健康造成的负面影响。 此外，虽然美式咖啡可以作为理想的锻炼前饮料，也可能有助于改善情绪和认知能力等方面，但过度饮用仍然会对身体产生不利影响。

因此，在追求健康生活方式的过程中，应适当控制美式咖啡的摄入量，并选择低脂、低糖等成分更加天然、无添加的健康食品。